Alesha Herbal - Tasikmalaya | Tokopedia

Alesha Herbal - Tasikmalaya | Tokopedia: Belanja online aman dan nyaman dari Alesha Herbal - Agen Resmi Obat Herbal Terpercaya

Read More

Kesalahan Umum Yang Dilakukan Saat Berlatih Kardio

Banyak orang bergantung pada latihan kardio untuk menurunkan berat badan. Dan banyak di antara mereka kemudian menjadi kecewa. Bukannya berat badan turun, malah bertambah.Ini terjadi, mungkin karena ada kesalahpahaman dalam mempraktikkan latihan kardio. Ketahui Kesalahan Umum Yang Dilakukan Saat Berlatih Kardio.

Kesalahan Umum Yang Dilakukan Saat Berlatih Kardio | Salah satu cara efektif untuk meningkatkan pembakaran lemak adalah dengan melakukan latihan kardio. Ada banyak jenis latihan kardio yang dapat membantu anda menurunkan berat badan, seperti jogging, bersepeda, berenang dan masih banyak lagi.

Sama halnya dengan latihan, dalam melakukan latihan ini anda harus dibekali dengan teknik dan pengetahuan yang baik seputar latihan kardio. Kesalahan yang anda lakukan selama latihan hanya akan membuat usaha anda sia-sia dan penurunan berat badan yang anda impikan akan sulit tercapai. Berikut beberapa kesalahan-kesalahan mendasar yang mungkin sering anda lakukan saat berlatih kardio :

• Untuk menurunkan berat badan, lebih fokus ke kardio daripada latihan kekuatan

Hanya melakukan latihan kardio, bukan saja membosankan tapi juga menyebabkan lebih sedikit kalori yang bisa terbakar.

"Latihan kekuatan berguna untuk membangun massa otot yang artinya meningkatkan metabolisme dan kemampuan tubuh membakar lemak," kata pelatih selebritas Elizabeth Hendrix Burwell, pemilik High Performance Gym.

• Pertama latihan kardio kemudian angkat beban

Jika Anda berlatih di treadmill untuk sesi latihan kardio yang intens, kemudian melakukan latihan beban, risikonya latihan beban Anda akan tidak maksimal, karena energi Anda sudah habis untuk berlatih kardio.

Lebih baik lakukan dua jenis latihan itu pada dua hari terpisah agar lebih efektif, sarra Lindsay Vastola, pelatih dan pendiri Body Project Fitness and Lifestyle.

• Anda harus membakar setidaknya 500 kalori saat berlatih kardio

Berlatih keras di atas treadmill untuk mendapat skor ajaib di papan konsol, adalah buang-buang waktu dan energi, terutama jika mesin treadmill hanya dapat memperkirakan tingkat metabolisme Anda, kata Vastola.

Abaikan angka di konsol, lebih baik fokus pada intensitas. Jika Anda berlatih kardio intensitas tinggi, walau hanya dalam waktu yang singkat, Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan setelah latihan berakhir.

• Tetap di zona pembakaran lemak, jika Anda ingin menurunkan berat badan

Tubuh Anda tidak menggunakan lemak sebagai bahan bakar selama latihan intensitas rendah.

"Semakin tinggi intensitas latihan Anda, semakin banyak kalori yang akan terbakar," kata Marta Montenegro, pelatih bersertifikat dan profesor olahraga di Florida International University.

Tapi, sebelum Anda meningkatkan intensitas latihan kardio Anda, ingatlah risiko cedera yang mungkin terjadi jika latihan di luar kemampuan.

Montenegro merekomendasikan Anda melakukan latihan intensitas rendah dan tinggi bergantian. Metode ini memberikan tubuh Anda waktu untuk pulih dan membangun konsistensi.

Baca Juga : Obat Angina Herbal

• Kardio dengan perut kosong membakar lebih banyak lemak

Anda tidak bisa mengemudi mobil tanpa bensin. Jadi, mengapa mengharapkan sesuatu yang berbeda dari tubuh Anda? Otot besar yang memberi Anda kekuatan selama latihan kardio sangat bergantung pada kombinasi karbohidrat dan lemak untuk energi.

Ketika Anda berlatih dengan perut kosong, tubuh Anda akan mengambil karbo dan lemak di dalam aliran darah dan otot bukan lemak di sel-sel lemak, kata Michele Olson, Ph.D., profesor fisiologi olehraga di Auburn University.

Strategi ini bisa menjadi senjata makan tuan, risiko hiperglikemi dan tingkat hidrasi rendah akan meningkat dan keduanya dapat mengurangi atau menghentikan intensitas latihan.

• Berlatih ala lomba lari adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Ada banyak keuntungan yang bisa Anda dapat dengan lomba lari, yaitu meningkatkan level kardiovaskular, stamina dan mungkin Anda bisa ikut serta dalam acara pengumpulan dana yang biasanya melekat pada acara lomba lari. Tapi, menurunkan berat badan bukan salah satu keuntungan yang bisa Anda dapat dari lomba lari.

Latihan ala lomba lari akan menyebabkan tubuh Anda efisien menyimpan energi (artinya lebih sedikit membakar lemak dan kalori), sehingga Anda bisa berlari jauh, kata Jon-Erik Kawamoto personal trainer dan pelatih lari di AS.

Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, tambahkan latihan kekuatan atau beban bersama dengan rutinitas lari Anda. Latihan beban akan melatih otot, sehingga tubuh lebih efektif membakar lemak dan kalori.

Baca Juga : Gaya Hidup Yang Bisa Memperpendek Usia 

- Kesalahan Umum Yang Dilakukan Saat Berlatih Kardio -

Read More

Gaya Hidup Yang Bisa Memperpendek Usia

Siapa yang tidak ingin panjang umur?? Masalahnya, kadang gaya hidup yang salah bisa memperpendek masa hidup tanpa kita sadari. Maka dari itu ketahui Gaya Hidup Yang Bisa Memperpendek Usia 

Selamat datang di halaman Cara Menyehatkan Usus Secara Alami yang tak lain adalah salah satu situs resmi milik Alfian Herbal yang merupakan agen resmi penjualan obat herbal online terpercaya yang secara profesional telah banyak menerima pesanan dan pengiriman ke seluruh wilayah Indonesia bahkan ke luar negeri dan melayani dengan pelayanan terbaik kami yaitu 'Barang Sampai Baru Bayar' yang artinya anda tidak perlu melakukan transfer pembayaran sebelum pesanan sampai ke tangan anda. Kami tidak hanya memberikan informasi mengenai solusi pengobatan berbagai macam penyakit dengan menggunakan produk-produk kami, karena kami juga akan memberikan informasi mengenai semua yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah mengenai Gaya Hidup Yang Bisa Memperpendek Usia berikut ini.

Gaya Hidup Yang Bisa Memperpendek Usia | Anda mungkin sering mendengar ungkapan 'Jodoh, Umur, dan Rezeki itu di tangan Tuha'. Namun jika anda tidak mengupayakan kesehatan anda sendiri, penyakit akan mudah datang dan efek terburuknya usia anda tidak akan berlangsung lama.

Orang dengan usia yang panjang biasanya punya gaya hidup yang sehat. Gaya hidup tersebut tidak dilakukan sekali atau dua kali, melainkan setiap hari sejak usia dini. Selain itu, mereka biasanya menghindari kebiasaan negatif yang berpotensi memperpendek usia.

Kebiasaan yang memperpendek usia

• Terobsesi pada usia

Apakah memikirkan hari ulang tahun membuat Anda khawatir? Jika ya, berarti Anda tidak sendirian. Namun sebaiknya Anda memeriksa kembali sikap tersebut. Jika terus-menerus hidup hidup dalam kekhawatiran menjadi tua akan ada dampak serius pada proses penuaan.

Terpaku pada bagian negatif menjadi tua, seperti kemunduran fungsi mental seseorang, sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih tua, menurut penelitian Purdue University. Namun jangan khawatir, rahasia untuk merasa lebih muda berada dalam kendali Anda.Semudah Anda percaya bahwa Anda lebih muda.

• Pelit

Ini adalah alasan kenapa memberi lebih baik daripada menerima. Tindakan altruistik dapat meningkatkan umur panjang.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Journal of Public Health menunjukkan bahwa membantu orang lain dapat mengurangi stres, yang pada akhirnya menurunkan risiko kematian. Kedermawanan adalah hadiah yang akan terus memberi kebaikan bagi Anda.

• Duduk sepanjang hari

Apakah Anda menghabiskan hari dengan duduk sepanjang waktu? Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, dipublikasikan dalam jurnal BMJopen, menemukan bahwa duduk lebih dari tiga jam sehari bisa mengurangi harapan hidup selama dua tahun.

Namun beberapa orang tidak bisa menghindari pekerjaan yang berfokus di meja. Lakukan cara terbaik mengurangi efek buruk duduk seharian. Lakukan aktivitas secara teratur, seperti berjalan cepat, berjalan untuk menerima panggilan telepon. Setiap usaha kecil akan sangat menolong.

• Begadang semalaman

Tidur yang terlalu sedikit atau konsisten tidur melawan jam biologis tubuh dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, serangan jantung, dan stroke dengan derajat keparahan yang berbeda-beda.

Berdasarkan penelitian dari Duke-NUS Graduate Medical School for Cognitive Neuroscience, kurang tidur juga mempercepat proses penuaan otak.

• Sikap muram

Bersikap muram terlalu lama membahayakan kesehatan Anda. Perempuan pencemburu, sering cemas, pemurung dan tertekan di saat usia mereka masih paruh baya dapat berisiko mengembangkan Alzheimer di kemudian hari.

Hal tersebut menurut studi yang dilakukan selama 40 tahun yang diterbitkan oleh American Academy of Neurology. Garis besarnya, mengurangi risiko terkena Alzheimer adalah semudah mengubah sikap Anda. Jika sulit mengeluarkan perasahaan bahagia, pertimbangkan untuk membicarakan masalah pada terapis.

• Berjalan perlahan-lahan

Berjalan kaki di trotoar dengan kecepatan apapun adalah olahraga yang baik. Namun penelitian yang dilakukan oleh Lawrence Berkeley National Laboratory terhadap 39 ribu pejalan kaki menemukan bahwa dalam satu dekade, angka kematian tertinggi berasal dari orang-orang yang berjalan lambat.

Meskipun mereka mengeluarkan jumlah energi seperti orang berjalan cepat pada waktu tertentu. Terdengar mengerikan? Untuk mengurangi risiko kematian tersebut berjalan lah 23 menit per mil atau lebih cepat. 

• Hidup dalam frustasi seksual

Penelitian dalam Biological Psychology menemukan bahwa orang yang baru saja melakukan hubungan seksual memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak.

Lebih lanjut, studi dari University of Michigan Health System melihat bahwa seks menjadi rahasia kemudaan, kesejahteraan, dan hidup panjang.

Nah itulah Gaya Hidup Yang Bisa Memperpendek Usia. Segera hindari gaya hidup yang seperti diatas jika anda ingin panjang umur. Sekian dan semoga bermanfaat.

Baca Juga >> Benda Di Rumah Yang Berisiko Sebabkan Gangguan Tiroid

Gaya Hidup Yang Bisa Memperpendek Usia

Read More

Benda Di Rumah Yang Berisiko Sebabkan Gangguan Tiroid

Seringkali, kita tidak menyadari bahwa hal-hal tertentu di sekitar kita dapat membahayakan kesehatan. Nah, apakah Anda juga tahu bahwa beberapa benda yang biasa kita temui di rumah dapat menyebabkan gangguan tiroid? Inilah Benda Di Rumah Yang Berisiko Sebabkan Gangguan Tiroid

 

Benda Di Rumah Yang Berisiko Sebabkan Gangguan Tiroid | Belakangan ini gangguan tiroid kembali banyak dibahas. Salah satunya, karena supermodel Gigi Hadid mengumumkan dia memiliki permasalahan ini. 

Salah satu penyebab gangguan tiroid adalah zat kimia anti lengket--yang biasanya ada pada alat-alat rumah tangga. Untuk memastikan rumah sehat, Anda harus tahu barang-barang apa saja yang mengandung zat kimia berbahaya itu tadi, dan segera menyingkirkan atau menggantinya. 

Dalam studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Epidemology, para ilmuwan menemukan lebih dari 10 persen orang terpapar air minum yang mengandung perfloroctanoic acid (PFOA) memiliki masalah tiroid.

Setelah meneliti lebih dari 30 ribu orang--dengan cara membandingkan kadar zat kimia tadi dalam darah dan lama terpapar dalam hubungannya dengan permasalah tiroid--peneliti bisa mengatakan, mereka yang terpapar PFOA lebih tinggi diasosiasikan dengan masalah tiroid.

PFOA adalah salah satu zat kimia anti lengket bermasalah yang masuk ke dalam kelas senyawa perfluorinated, suatu kelompok zat kimia yang mengandung flouride dengan properti unik yang bisa membuatnya anti lengket dan tahan noda.

Masalahanya adalah, senyawa ini tidak gampang terurai, dan bisa ditemukan tersisa di dalam tubuh. Selain penyakit tiroid, senyawa ini juga dihubungkan dengan kanker, kemandulan, cacat lahir, dan melemahnya sistem imun.

Berikut perangkat rumah yang bisa sebabkan gangguan tiroid

• Panci dan wajan

Memang enak jika Anda tidak harus menyikat perangkat masak setelah memasak. Sayangnya, semua goresan dan cuilan pada perangkat masak anti lengket Anda berarti, zat kimia anti lengket tadi masuk ke dalam makanan.
Gantilah perangkat masak dengan panci atau wajan yang terbuat dari besi, kaca, atau stainless steel. Walau lebih repot, setidaknya Anda dan keluarga jadi lebih sehat.

• Perangkat anti hujan

Zat kimia anti lengket memiliki sifat tahan air. Hal itulah yang membuat mereka banyak digunakan sebagai bahan perangkat anti hujan, seperti jas hujan, payung, dan sepatu boots.
Untuk lebih aman, mulai sekarang gunakanlah jaket yang mengandung polyurethane. Perangkat anti hujan yang dibalut wax, atau boots yang terbuat dari karet asli adalah pilihan sehat yang sekarang semakin populer.

• Piring kertas

Setiap tahunnya, 64 miliar gelas dan piring kertas dibuang. Selain faktor sampah, piring dan gelas kertas juga mengandung zat kimia anti lengket--yang berfungsi mencegah bocor.
Sebaiknya gunakanlah perangkat makan biasa, walau lebih repot, tapi lebih sehat.

• Sampo

Zat kimia anti lengket ini ternyata bahkan bisa bersembunyi dalam produk perawatan tubuh Anda. Untungnya, tidak seperti pada pakaian atau perabotan, produk perawatan tubuh harus memiliki daftar komposisi.
Pastikan Anda mengecek daftar komposisi dari setiap produk kecantikan yang Anda beli. Hindari produk yang mengandung zat kimia apapun yang namanya dimulai dengan perfluoro.

• Debu rumah

Sehati-hati apapun usaha Anda untuk menyingkirkan barang-barang dengan produk PFOA, zat kimia ini bisa jadi masih ada di udara. Saat ini sangat banyak produk yang menggunakan zat kimia anti lengket tersebut, yang kemudian bercampur dengan debu rumah.
Untuk memastikan rumah Anda tetap sehat, pastikan Anda memililki penyedot debu dengan HEPA filter dan gunakan secara teratur. Lalu, gunakanla cairan pembersih non-toxic yang Anda buat sendiri.

Nah, itu dia Benda Di Rumah Yang Berisiko Sebabkan Gangguan Tiroid. Semoga dapat menambah wawasan baru anda dan terima kasih telah berkunjung.

 Benda Di Rumah Yang Berisiko Sebabkan Gangguan Tiroid

Read More

Manfaat Tak Terduga Dari Bertepuk Tangan

Tahukah anda, sesuatu yang mungkin anda anggap sederhana ternyata seperti bertepuk tangan memiliki manfaat yang besar. Apa saja itu? Cari tahu Manfaat Tak Terduga Dari Bertepuk Tangan

Manfaat Tak Terduga Dari Bertepuk Tangan | Tepuk tangan adalah ekspresi kebahagiaan, penghargaan, atau rasa hormat yang memberi dorongan positif bagi kita. Namun, tanpa kita sadari, tepuk tangan juga berdampak positif bagi fisik sehingga berpengaruh pada kesehatan.

Tubuh kita memiliki 340 titik tekanan, 28 di antaranya berada di tangan kita, kata Dr Rahul Dogra dari Kairali Ayurveda, Delhi. Titik-titik tersebut memiliki koneksi langsung ke berbagai organ tubuh, yang berarti kita dapat merangsang titik-titik tekanan untuk mengurangi rasa sakit pada organ tubuh yang berbeda.

Itulah mengapa, tepuk tangan bisa dijadikan terapi kesehatan. Seperti disebutkan bertepuk tangan merangsang sirkulasi darah, sirkulasi darah ini akan menghapus semua hambatan dalam pembuluh darah dan arteri, termasuk kolesterol jahat.

Bertepuk tangan selama 20 sampai 30 menit di pagi hari membuat anda tetap sehat dan aktif. Ini bisa dilakukan dengan memakai minyak yang mudah terserap kulit terlebih dahulu. Kemudian menggunakan sarung tangan atau kaus kaki untuk tepuk kaki untuk mencegah bocornya gelombang energi yang dihasilkan dalam tubuh.

Buka lengan di samping tubuh dan lakukan tepuk tangan. Ujung jari dan telapak tangan masing-masing harus menekan satu sama lain. Dengan demikian, diharapkan lima titik akupresur utama di tangan akan terangsang dan memberi manfaat kesehatan sebagai berikut :

• Baik untuk redakan nyeri

Bertepuk tangan membantu atasi keluhan nyeri punggung, leher, dan sendi. Anda juga bisa mengurangi keluhan gout dengan bertepuk tangan.

• Membantu perbaiki masalah pencernaan

Tepukan merupakan terapi yang efektif untuk gangguan pencernaan. Anda juga dapat mencoba pose yoga yang melibatkan tepuk tangan untuk memperbaiki pencernaan.

• Mempertajam fokus dan kemampuan belajar

Tepukan dapat mempertajam otak. Itulah mengapa bertepuk tangan sering dipraktekkan di dalam taman bermain anak atau sekolah dasar karena bertepuk tangan membantu meningkatkan kinerja akademis mereka.

• Meningkatkan kekebalan

Tepukan meningkatkan kekebalan dan dengan demikian mencegah penyakit.

• Membantu sirkulasi darah

Orang-orang yang tinggal di rumah-AC dan bekerja di kantor-kantor yang tidak berkeringat sama sekali harus berlatih bertepuk terapi karena akan membantu sirkulasi darah dalam tubuh.

Sekian dari kami, semoga informasi  Manfaat Tak Terduga Dari Bertepuk Tangan bermanfaat untuk anda. Terima kasih telah berkunjung.

BACA JUGA :

Makanan Yang Baik Untuk Meningkatkan Kualitas Pendengaran 

cara menaikkan trombosit untuk pasien demam berdarah 

Cara Cepat Memutihkan Lutut Dan Siku Yang Berwarna Hitam

Manfaat Tak Terduga Dari Bertepuk Tangan

Read More

Penyakit Yang Mengintai Selama Musim Banjir

Selama musim hujan, bukan barang baru lagi kalau beberapa daerah di Indonesia langganan banjir. Sejumlah penyakit pun rawan berjangkitan, seperti beberapa Penyakit Yang Mengintai Selama Musim Banjir berikut ini.

Penyakit Yang Mengintai Selama Musim Banjir - Tak peduli seberapa tinggi genangannya, luapan air banjir bisa tercemar oleh berbagai organisme penjangkit penyakit, termasuk bakteri usus seperti E. coli, Salmonella, dan Shigella; Hepatitis A Virus; dan agen pembawa tifus, paratifoid dan tetanus. Dikutip dari studi oleh Dr. Supakorn Rojananin, M.D., kepala deputi Fakultas Kedokteran sekaligus rekanan profesor di Mahidol University, air genangan dari banjir di Jakarta Timur Januari 2005 lalu mengandung koloni bakter E. coli dan virus enterik Hepatitis A dua kali lipat lebih tinggi daripada air sungai biasa.

Virus, kuman, dan bakteri ini merupakan hasil dari polutan rumah tangga dan pertanian atau limbah industri berbahaya, seperti air selokan, sampah makanan, kotoran manusia dan hewan, bangkai, pestisida dan insektisida, pupuk, minyak, asbes, bahan bangunan berkarat, dan sebagainya.

Penyakit yang harus Anda waspadai selama musim banjir

Berikut adalah daftar penyakit yang harus Anda waspadai selama musim banjir :

• Diare

Diare karena infeksi tersebar luas di seluruh negara berkembang. Diare berat berpotensi fatal dan memerlukan bantuan medis sesegera mungkin akibat miskinnya cairan dan nutrisi tubuh yang terbuang dalam jumlah besar bersama cairan diare — terutama pada bayi dan anak-anak, orang-orang yang kekurangan gizi, dan mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa setiap tahunnya ada hampir dua juta anak di seluruh dunia, kebanyakan di bawah usia 5 tahun, meninggal akibat diare. Negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia, bertanggung jawab untuk 8,5% dari angka kematian ini.

Gejala diare bervariasi, mulai dari sakit perut singkat dengan kotoran BAB yang tidak terlalu encer hingga kram perut yang disertai konsistensi feses yang sangat encer. Pada kasus diare parah, kemungkinan penderitanya dapat mengalami demam dan kram perut hebat. Cairan diare dapat bercampur dengan lendir dan darah.

• Demam berdarah

Demam berdarah (DBD) adalah penyakit infeksi akut yang disebabkan oleh virus dan ditularkan oleh gigitan nyamuk Aedes aegypti. Bayi dan anak-anak yang terjangkit DB mungkin mengalami demam dengan ruam. Anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa mungkin mengalami demam demam ringan, atau penyakit demam tinggi melumpuhkan yang timbul mendadak, sakit kepala parah, nyeri di belakang mata, nyeri otot dan sendi, serta ruam.

Dilansir dari Kemenkes RI, dalam beberapa tahun terakhir, kasus demam berdarah lebih sering ditemukan di musim pancaroba, khususnya di awal tahun bulan Januari. Selama kurun waktu 2013-2014, ada 184.179 kasus DB di Indonesia dan 1.500 di antaranya meninggal dunia. Terhitung sejak tahun 1968 hingga tahun 2009, World Health Organization (WHO) mencatat Indonesia sebagai negara dengan kasus DBD tertinggi se-Asia Tenggara.

• Leptospirosis

Leptospirosis adalah infeksi akut yang disebabkan oleh bakteri leptospira dan ditularkan oleh hewan. Sumber utama penularan leptospirosis di Indonesia adalah tikus. Penyakit ini adalah satu-satunya infeksi rawan epidemi wabah yang dapat ditularkan secara langsung melalui air yang tercemar. Bakteri memasuki tubuh lewat kulit, melalui luka memar dan terbuka atau melalui mata yang bersentuhan dengan air kotor genangan banjir.

Gejala leptospirosis dapat berkisar dari sakit kepala ringan, nyeri otot, dan demam hingga pendarahan hebat di paru-paru. Dalam beberapa kasus, bisa tidak muncul gejala sama sekali. Jika tidak segera diobati, leptospirosis dapat menyebabkan kerusakan ginjal, meningitis (radang selaput otak dan sumsum tulang belakang), penyakit pernapasan, gagal hati, dan bahkan kematian. Data terakhir dari Kemenkes, hingga November 2014, ada 435 kasus dengan 62 kematian akibat leptospirosis.

• Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA)

Infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) adalah infeksi yang terjadi pada saluran pernapasan seperti hidung, tenggorokan, atau paru-paru. Gejala utama dapat berupa gejala flu umum, batuk dan demam yang dapat disertai sesak napas atau nyeri dada.

Biasanya infeksi ini disebabkan oleh virus, bakteri atau organisme lain yang datang dari lingkungan tak sehat. ISPA bisa dengan mudah ditularkan melalui air ludah, darah, bersin, udara, dan lainnya.

• Malaria

Genangan air disebabkan oleh hujan deras atau luapan sungai dapat bertindak sebagai tempat berkembang biak nyamuk, dan karena itu meningkatkan potensi paparan dari populasi korban bencana dan tenaga sukarelawan terhadap infeksi seperti demam berdarah, Japanese encephalitis, dan malaria.

Gejala malaria termasuk demam, menggigil dan kelelahan. Jika tidak diobati, malaria dapat berakibat fatal karena mengganggu pasokan darah ke organ vital. Kabar baiknya, permasalahan malaria di Indonesia saat ini cenderung menurun lumayan drastis. Pada tahun 2010, di Indonesia terdapat 465.764 kasus positif malaria dan angka ini dilaporkan menurun pada tahun 2015 menjadi 209.413 kasus. Selain itu, sekitar 74% penduduk Indonesia kini hidup di daerah bebas penularan malaria.

• Demam tifoid (tipes)

Sekadar mengingatkan, demam tifoid (tipes) tidaklah sama dengan tifus yang selama ini kita pahami. Demam typhoid (tipes) adalah infeksi usus halus yang disebabkan oleh bakteri Salmonella dalam feses atau kotoran binatang, yang menginfeksi manusia melalui air dan makanan yang tercemar. Tifus adalah penyakit lain yang disebabkan oleh bakteri Rickettsia, tidak ada di Indonesia.

Demam tifoid biasanya ditandai dengan sakit kepala, mual, demam berkepanjangan, kehilangan nafsu makan, bahkan diare. Berdasarkan data Kemenkes, angka penderita demam tifoid di Indonesia mencapai 81% per seratus ribu jiwa.

Selain enam penyakit di atas, penyakit lain yang harus Anda waspadai termasuk hipotermia, tetanus, Hepatitis A, penyakit kulit, alergi, penyakit yang dibawa oleh kutu dan tungau, hingga perburukan penyakit kronis yang mungkin sudah diderita. Selain itu, daerah banjir mungkin berisiko bahaya kesetrum atau kebakaran akibat aliran listrik korslet.

Nah, itulah  berbagai Penyakit Yang Mengintai Selama Musim Banjir. Untuk itu anda perlu waspada, agar tidak terjangkit penyakit-penyakit diatas.

Penyakit Yang Mengintai Selama Musim Banjir

Read More

Penyebab Sering Menguap Saat Berolahraga

Terkadang beberapa orang merasa ada hambatan saat berolahraga seperti rasa mengantuk yang berat. Mengantuk saat atau setelah olahraga ternyata memberikan dampak yang sangat serius untuk tubuh. Ketahui Penyebab Sering Menguap Saat Berolahraga

 

Penyebab Sering Menguap Saat Berolahraga - Saat kita melakukan aktivitas olahraga bisa saja kita tiba-tiba menguap dan hal tersebut mungkin terlihat aneh. Tetapi sebetulnya tidak aneh sebab beberapa orang mungkin pernah mengalami akan hal tersebut. Ada hal menarik yang perlu untuk kita ketahui yaitu adalah tidak seorangpun tahu akan penyebab mengapa orang tiba-tiba saja menguap saat melakukan kegiatan olahraga.

Kegiatan dan aktivitas seperti menguap saat melakukan aktivitas olahraga masih menjadi hal misteri terutama adalah di dunia medis. Para ahli menduga bahwa hal tersebut adalah merupakan tanda bahwa tubuh kita membutuhkan banyak oksigen. Menguap bisa muncul dan terjadi tiba-tiba. Ada juga menurut dari para ahli mempunyai kepercayaan bahwa menguap adalah merupakan cara tubuh untuk bisa membangkitkan energi atau saat sedang menghadapi sebuah kondisi yang sulit.

Secara fisik, menguap juga akan bisa mendorong tekanan darah serta laju detak jantung. Ada dokumentasi yang juga bisa memberikan gambaran saat para prajurit menguap sebelum latihan perang.

Tentu saja jika anda mengalami kekuatan waktu tidur makan anda akan dengan mudah juga bisa menguap. Sementara jika saat kita melakukan aktivitas olahraga waktu pagi hari atau malam hari maka menguap juga bisa saja terjadi adalah karena saat energi berada pada titik lemah. Dilansir dari halaman prevention, menguap tanpa henti juga bisa menjadi masalah detak jantung serta tekanan darah.

Berikut penyebab menguap saat sedang olahraga

 

•  Dehidrasi

Kurang minum sebelum memulai olahraga, saat olahraga dan setelah olahraga bisa membuat Anda merasa sangat mengantuk. Hal ini disebabkan karena tubuh kehilangan fungsi cairan saat olahraga dan tubuh Anda mengeluarkan banyak keringat. Ketika tubuh kekurangan air maka tubuh juga akan kehilangan elektrolit yang membuat kondisi tubuh menjadi lebih lemah. Selain merasa mengantuk maka tubuh juga bisa merasa mual dan sakit kepala.

• Teknik pernafasan yang buruk

Cara pernafasan yang buruk selama  berolahraga juga bisa menyebabkan rasa mengantuk yang sangat berat. Pernafasan yang terlalu cepat atau terlalu lambat saat berolahraga akan membuat tubuh Anda menjadi lebih lemah. Jika bernafas terlalu cepat maka tubuh akan terasa lebih lelah, sementara jika Anda bernafas terlalu lambat maka bisa membuat Anda merasa sakit kepala. Karena itu pernafasan yang baik harus diatur untuk menghindari rasa lelah dan mengantuk saat berolahraga.

• Olahraga berlebihan

Beberapa orang memang bisa berolahraga secara teratur dengan tehnik yang baik. Namun berolahraga terlalu berat juga tidak baik untuk tubuh. Tubuh sebenarnya membutuhkan waktu istirahat untuk memulihkan tenaga dan metabolisme yang baik. Jika olahraga terlalu dipaksakan maka bisa membuat tubuh menjadi tidak segar. Rasa mengantuk lebih banyak disebabkan karena tubuh Anda memang benar-benar lelah dan butuh istirahat.

• Tubuh tidak bugar

Ketika tubuh sedang dalam kondisi yang tidak bugar atau sakit maka bisa membuat rasa mengantuk saat berolahraga. Tubuh banyak menggunakan tenaga dari karbohidrat dan cadangan gula dalam darah. Tubuh yang tidak bugar mungkin tidak mempunyai kedua hal ini. Hal ini bisa membuat tubuh menjadi sangat lelah dan kemudian rasa mengantuk menyerang saat berolahraga.

• Gula darah sangat rendah

Ketika tubuh sedang berolahraga maka membutuhkan cadangan gula darah dalam tubuh sebagai sumber tenaga. Namun jika tubuh tidak mempunyai cadangan glukosa dalam jumlah yang cukup maka bisa menyebabkan rasa lelah, pusing dan mengantuk. Kondisi ini sering disertai dengan beberapa gejala seperti denyut jantung yang meningkat, mual dan tubuh gemetar.

• Kurang Tidur

Sebelum olahraga memang sebaiknya tubuh dalam kondisi yang segar dan istirahat yang cukup. Namun beberapa orang memaksa tetap berolahraga setelah pulang bekerja. Terkadang beberapa orang tetap berolahraga setelah mereka kurang tidur pada hari-hari sebelumnya. Hal ini bisa membuat tubuh merasa lemah, lelah dan mengantuk saat olahraga. Kebiasaan yang buruk ini bisa membuat tubuh menjadi tidak stabil dan memicu serangan jantung.

• Diabetes 

Diabates bisa menjadi salah satu pemicu rasa mengantuk berlebihan saat berolahraga. Diabetes merupakan kondisi kadar gula yang terlalu tinggi dalam tubuh akibat tubuh kekurangan hormon insulin. Sebenarnya kadar gula darah bisa menjadi sumber energi saat berolahraga, tapi karena jumlahnya yang berlebihan maka bisa membuat tubuh menjadi lebih lemah. Bahkan setelah berolahraga maka tubuh akan tetap lemah karena jumlah insulin yang tidak tercukupi.

• Anemia

Tubuh yang kekurangan zat besi bisa terasa sangat mengantuk saat berolahraga. Anemia adalah kondisi tubuh ketika tidak memiliki zat besi dalam jumlah yang cukup. Zat besi adalah tenaga untuk sel darah yang berfungsi untuk mengalirkan oksigen dan sari-sari makanan ke semua bagian tubuh. Jika zat besi sangat rendah maka bisa menyebabkan tubuh kekurangan oksigen dan sari makanan yang cukup. Proses inilah yang membuat tubuh akan merasa sangat mengantuk saat berolahraga. Bagi orang yang menderita anemia dan ingin melakukan olahraga secara teratur bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi super tinggi untuk menjaga kesehatan.

• makan sebelum olahraga

Terlalu banyak makan sebelum berolahraga juga bisa membuat tubuh Anda menjadi sangat lemah. Ketika tubuh menerima banyak makanan maka membutuhkan insulin dalam jumlah yang banyak untuk memecah kadar gula dalam tubuh. Kebutuhan insulin yang berlebihan sering menyebabkan tubuh mengantuk sementara jumlahnya bisa tercukupi atau tidak. Hal ini bisa membuat tubuh menjadi sangat lemah dan mengantuk.

• Minum obat sebelum olahraga

Obat antidepressan yang diminum sebelum olahraga akan membuat tubuh memberikan reaksi mengantuk saat digunakan untuk berbagai aktifitas. Sebenarnya minum obat sebelum olahraga memang bisa berbahaya untuk tubuh karena bisa menyebabkan cedera dan sistem metabolisme yang buruk. Karena itu sebaiknya tidak minum obat sebelum olahraga atau tunda waktu olahraga.

Olahraga bertujuan untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat. Mengantuk dan menguap adalah kondisi yang paling sering terjadi selama berolahraga. Sebaiknya mulai sekarang pertimbangkan penyebab yang mungkin terjadi dan lakukan pencegahan terbaik. Sekian informasi mengenai penyebab sering menguap saat berolahraga. Terima kasih, semoga bermanfaat..

Penyebab Sering Menguap Saat Berolahraga

Read More